na co kreatyna

[...] :) - węgle - podobno tutaj nie ma różnicy co wezmę, myślałem o carbo OLIMPU - białko - tutaj czytałem, że jakość ma już znaczenie. co myślicie o System Protein 80?? - kreatyna - jako że będzie to mój pierwszy cykl to mono Vitalmaxa (takie zielone) 300g czy 500g?? Myślałem żeby kupić 300g i brać w dni treningowe 2x5g a dnt 1x5g to wyjdzie [...]

Hmm, czyli teoretycznie nic nie stoi na przeszkodzie gdybym np. między śniadaniem a obiadem wziął tego gainera? Nie chodzi mi żeby był zastąpieniem posiłku, ale nie oszukujmy się, nie zawsze jest czas/warunki żeby usmażyć sobie jajecznicę czy ugotować ryż, szczególnie jak zacznie się szkoła, (chociaż czytałem jakiś podwieszony artykuł właśnie żeby [...]

[...] na polskie warunki - np 1300 g Olimpowe - wiec nie wiem po co wylaczac kreatyne 2. badania ktore siedza mi w pamieci wskazuja na HMB jak i kreatyne jako pomoc w budowie miesni jedna metanaliza porownywala wiele suplementow i we wnisokach podawala ze HMB i kreatyna dzialaj w pozadanym kierunku (nie pamietam czy chodzilo o rozdzielne uzycie)

[...] wykonywać interwały + aeroby zaraz po treningu siłowym, oczywiście nie w dniu nóg? Całość cardio trwa 45 min, zaczynam interwałami 20min około 2min normalny bieg 11km/h , 1 min marsz 6km/h i po tym zwykłe 25 min aerobów. Jedyne co biorę to kreatyna CM3 przed treningiem i po całości. Trening siłowy od 60-80min. Dzięki serdeczne za odpowiedź

[...] do sprzętu drążek,hantle Dieta:Brak(ale zywie sie zdrowo-unikam tluszczu staram sie spozywac duzo bialka a malo kalorii i weglowodanow Stosowane już wcześniej suplementy kreatyna Uprawiane inne sporty k1 Stosowane wcześniej spalacze brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna,dextroza Ilość dni [...]

Stjuli, chelat magnezowy przetestowałem już na sobie w 2óch cyklach (w drugim łącznie z 'mono'orotanem i rezultaty były jeszcze lepsze) i wiem, co piszę. Do reklam podchodź z dystansem, przeczytaj natomiast wątek Kreatyna na masę, gdzie z faftaqiem nawiązaliśmy skromną polemikę na temat tego chelatu. W DT polecam 4 kaps przed i 4 po treningu, w [...]

Jakiś czas temu (ok 6 miechów) powstał pomysł zrobienia stronki Sekcji Podnoszenia Ciężarów i Trójboju Siłowego ze Starachowic. Dzięki pomocy Amina sklepu z suplementami Kreatyna.pl wypaliło to trochę szybciej za co serdeczne dzięki :) Stronka jest jeszcze w trakcie budowy ale można już zobaczyć kilka artykułów z gazet na nasz temat, zdjęcia z [...]

[...] - nie, zostaw sobie na czas kiedy już będziesz nabitym 90kg byczkiem i dopadnie Cie stagnacja tzn. mimo idealnej diety i zmian w treningu nie będziesz robił postępów, wtedy kreatyna Ci pomoże i nie jabłczan który posiadasz tylko monohydrat a gainera brac dalej?? - jeśli któryś z Twoich posiłków będzie źle zbilansowyny (brak białka, węgli) [...]

Jak pisałem, przed wakacjami było jeszcze gorzej, do tego brak jakichkolwiek mięśni. Zapotrzebowanie 2750kcal. Mówicie, że mam przejść już od razu na redukcje? A co z tą kreatyną? Jest to dobry pomysł na tę chwilę? Jak nie mezo to co? Zmieniony przez - Shadi_93 w dniu 2013-12-17 17:29:33

[...] regeneracja - ułóż i wcielaj w zycie. jak masz braki w diecie to gainer/bialko/oleje... Jak juz nauczysz sie jesc, cwiczcy i regenerowac - siegnij po suplementy takie jak np kreatyna. Jak zbyt wczesnie skoncentrujesz sie na tym co malo wazne (a kreatyna to tylko dodatek), to efekty beda dorazne, a po skonczeniu puszki przyjdzie frustracja. Nie [...]

Do wypowiedzi przedmówcy Możliwe , że moja wiedza na temat supli jest nikła, gdyż nie mam tak wielkich autorytetów jak Ci których Ty podałeś. 190 na klatę , 225 na klatę.... W Twoim rozumowaniu jeśli tak twierdzisz , że kreatyny z niczym się nie łączy wychodzi na to ,że powinno się odstawić wszelakie witaminy, produkty wysokobiałkowe , najlepiej [...]

hym, nie jestem znawcą ale na moje oko, jak po treningu to po a wiec kreatyna również po ręcznej czemu przed? hym, co do zestawu... może ja Ci wkleje mój co ja kupiłem za "małe fundusze" = 150zł i zresztą kumpel też;) ja jestem w trakcie 2 tyg. oczywacie dietka obowiazkowa i powoli widze że ciało zaczyna sie "ruszać" kumpel [...]

to jak pomoże mi ktoś? ja np. wybrałem coś takiego na ten cykl teraz przed wakacjami: ANIMAL PAK + KREATYNA(mono) ?? hmm ? co Wy na to?

[...] pływanie. Co do supli to białko Dymatize Elite po treningu ( ja osobiście jeszcze rano do musli dorzucam sobie 15/20 g białka), bcaa przed lub w trakcie treningu popijać, kreatyna olimp xplode z tego co pamiętam to chyba po przebudzeniu na czczo się bierze, ale sprawdź lepiej etykietę. :) Z termo stimem nie miałem do czynienia więc się nie [...]

dla mnie za***isty produkt, chociaz na pewno lepszy efekt da stosowany wraz z kreatyna, ja poki co stosuje go samego, ale i tak czuc lepsza pompe na treningu, do tego lepsze wchlanianie skladnikow pokarmowych. generalnie produkty firmy EFX to dla mnie gorna polka suplementacyjna, wczesniej stosowalem tez kre-alkalyn i tez bardzo dobre efekty.

Cześć, ja nadal chory. Ostatnio nieco zainteresowałem się tematem snu i jego wpływu na organizm. Dopiero wtedy zorientowałem się, że od lat śpię stanowczo za mało. Zacząłem z tym walczyć - poprawiam higienę snu i chodzę do psychoterapeuty, ale na chwilę obecną wciąż są duże problemy na tym polu. Trochę przez 3-zmianowy system pracy. Normalnie [...]

[...] pieniazki to napewno lepiej kupic Creapure Monohydrate i jesli chcesz nabrac "masy" to gainera, ja bralem gaint mega mass 4000 o ile dobrze pamietam ta nawze z kreatyna to kilka kg przytylem i jakies 2-3 cm w bicepsie zrobilem na tym :) i pozniej oczywiscie utrzmywale 2 cm bez problemu. KREATYNA+GAINAR, jesli chcesz tego OLIMP-a to [...]

[...] takiemu fachowcowi jak Ty. Poza tym czeski rynek odżywek jest w ogóle tani, myślę że ma to związek z opłatami ubocznymi (cła, Vat itp.), bo jak inaczej wytłumaczyć że np. kreatyna Multipower 500g która u nas kosztuje ok. 160 zł tam w każdym sklepie kosztuje ok. 90 zł w detalu (a w hurcie kupisz ją za 65 zł) Inne odżywki zachodnie też są [...]

słabe- mocne to troche śmieszne i naiwne rozumowanie- ale napedzane przez marketing... juz ci piszę dlaczego: podstawowym i naprawde działającym suplementem jest kreatyna. Staki kreatynowe, oprócz niej, zawierają inne skladniki, ktore obok tego, że powodują wiekszą produkcje kretki w organźmie, mogą powodować tzw. pompę - czyli wiekszy doplyw [...]

[...] masz kasy za duzo aley wybierasz WPI zostan przy SP80 - ktore jest bardzo ekonomiczne i uniwersalne i juz mozesz ciagnac dosc dlugo - male pochlanianie pieniedzy - teraz kreatyna mam jeszcze mono 350gram i tak sobie myslalem zeby jej dorzucic do nitrobolonu zeby go troche zaoszczedzic tak 4-5 tygodni (nie wiem czy dluzej sie oplaca) kreatyne [...]